Rubbing cream onto eczema sufferer's hand

ความเครียดเป็นสาเหตุการเกิดผื่นผิวหนังอักเสบหรือไม่

ความเครียด มีความหมายครอบคลุมถึงอารมณ์ที่หลากหลาย เช่น วิตกกังวล อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า หรือแม้แต่ตื่นตระหนก ส่งผลให้เกิดความรู้สึกในเชิงลบ ความเครียดอาจปรากฏออกมาในหลายลักษณะซึ่งจะกระทบต่อชีวิตของคุณ นอกจากความเครียดจะส่งผลกระทบด้านจิตใจและอารมณ์แล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายของคุณอีกด้วย

Man scratching his elbow

เมื่อคุณหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นผื่นผิวหนังอักเสบ อาจส่งผลกระทบด้านจิตใจซึ่งจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง[G] และกระตุ้นให้เป็นผื่นมากขึ้น รวมถึงอาจทำให้มีอาการคันอย่างรุนแรง เพราะความเครียดทำให้ฮอร์โมนคอร์ทิซอลหลั่งออกมา และมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงอาจเป็นเหตุทำให้ผื่นขึ้นมากขึ้น นอกจากนี้ มีการศึกษาที่พบว่าความเครียดบางอย่าง

อาจรบกวนการทำงานของเกราะปกป้องผิว จึงมีผลกระทบต่อโรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงินและผื่นผิวหนังอักเสบ รวมถึงโรคผิวหนังภูมิแพ้[G1]

สาเหตุลำดับต้น ๆ ของความเครียดในผู้ใหญ่

  • ความเครียดจากการทำงานหรือการตกงาน
  • การสูญเสียคนที่รัก
  • การย้ายบ้าน
  • ความวิตกกังวลด้านการเงิน

สาเหตุลำดับต้น ๆ ของความเครียดในเด็ก

  • ความกดดันจากสังคม เช่น การถูกกลั่นแกล้ง
  • การอ่านหนังสือเตรียมสอบ[H]
  • พ่อแม่หย่าร้าง หรือ การสูญเสียคนที่รัก[I]

ควรดูแลผิวของคุณเป็นพิเศษในช่วงที่เครียด และพยายามหลีกเลี่ยงสารก่อความระคายเคือง โดยควรปฏิบัติดังนี้

  • อาบน้ำด้วยสบู่ที่อ่อนโยนต่อผิวและปราศจากน้ำหอมเป็นประจำ
  • ถ้าคุณชอบแช่ในอ่างอาบน้ำ ไม่ควรแช่นานเกิน 10 นาที
  • อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ไม่ร้อนเกินไป
  • ใช้เสื้อผ้าที่ผลิตจากฝ้ายและสวมใส่สบาย

เคล็ดลับในการจัดการความเครียด

แต่ละคนจะตอบสนองต่อความเครียดต่างกัน อาจใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยรับมือกับความเครียดของคุณ

Woman kicking a ball
  • หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เพื่อให้คุณได้เรียนรู้ที่จะฝึกนิสัยหรือหาวิธีรับมือกับความเครียดเหล่านั้น
  • ดำเนินชีวิตอย่างถูกสุขอนามัย จะช่วยให้คุณจัดการกับสภาวะที่เผชิญกับความเครียดได้ดีขึ้น
  • ออกไปนอกบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อย ๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ให้เวลากับตัวเอง ต้องแน่ใจว่าในแต่ละวันคุณมีเวลาสำหรับผ่อนคลายและใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
  • ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง หาสิ่งท้าทาย หรือ เพิ่มทักษะหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ทำให้เกิดความภูมิใจในตัวเอง เป็นการสร้างพลังและทำให้คุณรู้สึกถึงความสุข และความสำเร็จ
  • ทำงานจิตอาสา บางครั้งการช่วยเหลือผู้อื่นก็เป็นยาที่ดีเพื่อให้คลายความกังวลในเรื่องของตัวเอง

คลิกที่นี่ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลผื่นแพ้