Alt text

7 วิธีช่วยลูกนอนหลับสบายและปลอดภัย

7 วิธีช่วยลูกนอนหลับสบายและปลอดภัย

7 วิธีช่วยลูกนอนหลับสบายและรู้สึกปลอดภัย
ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่กับการนอนราว 16 – 20 ชั่วโมงต่อวัน การที่ลูกนอนหลับสนิทจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และสมองพัฒนาได้ดี อารมณ์ดีไม่งอแงง่าย แต่ปัญหาการนอนส่วนใหญ่ของลูกที่คุณแม่พบเจอ คือ นอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย ตื่นมาร้องไห้กลางดึกบ้าง หรือหลับดีในตอนกลางวัน แต่ตาสว่างในตอนกลางคืนแทน เรามีวิธีที่จะช่วยให้ลูกนอนหลับสนิทดีให้ถูกที่ถูกเวลามาฝากค่ะ

1. ให้ลูกรู้จักกลางวันและกลางคืน เช่น ในตอนกลางวันพยายามให้ลูกทำกิจกรรม ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ให้เห็นแสงธรรมชาติ หรือ เล่นกับพ่อแม่ มากกว่าการกล่อมให้ลูกนอนตลอดเวลา แต่ไปส่งเสริมการนอนในตอนกลางคืนแทนด้วยการทำบรรยากากาศให้เงียบสงบ
2. แสงสว่าง ไม่ควรสว่างจ้าจนเกินไป ก่อนกล่อมลูกนอนให้เปิดไฟสลัวๆ ทิ้งไว้ เมื่อลูกหลับแล้ว ให้เปิดไฟนั้นทิ้งไว้ทั้งคืน หรือหรี่ลงอีกลงน้อย เขาจะรู้สึกปลอดภัยและหลับสนิทค่ะ
3. อุณหภูมิในห้อง ต้องไม่ร้อนและเย็นเกินไป อุณหภูมิในห้องมีส่วนทำให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึกได้ง่าย อากาศร้อนทำให้เด็กเหงื่อออกรู้สึกไม่สบายตัว จึงตื่นขึ้นมากลางดึก และงอแง แต่หากอากาศเย็นเกินไป ทำให้ลูกไม่สบาย อุณหภูมิห้องที่เหมาะกับลูก ประมาณ 24-26 องศาเซลเซียส
4. การใช้จุกหลอก ให้ลูกดูดก่อนนอน เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ลูกนอนหลับดี พอหลับสนิทค่อยดึงออก หากลูกตื่นและต้องการดูดจุกหลอกให้ลองเปลี่ยนเป็นตบหลังเบาๆ แทน และไม่ควรใช้วิธีนี้นานเกิน 1 ขวบ

5. เปิดเพลงคลอเบาๆ จะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย สามารถเปิดได้ทั้งจากเครื่องเสียง โมบาย หรือคุณแม่จะลองฮัมเพลงเบาๆ ก็ได้ค่ะ
6. เสื้อผ้า ชุดนอนของลูกต้องไม่รัดแน่น ไม่มีซิป กระดุม เพราะเมื่อเวลาที่ลูกพลิกตัวจะกดทับผิว ให้ลูกระคายเคืองได้ เนื้อผ้าต้องโปร่งสบาย ไม่อึดอัด ช่วยให้ลูกหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน
7. สัมผัสจากแม่ ไม่มีสัมผัสใดให้ลูกอุ่นใจได้เท่าพ่อกับแม่อีกแล้ว ก่อนนอนคุณอาจจะใช้มือลูบหลังของเขาเบาๆ ตบก้น เมื่อลูกรู้สึกอุ่นใจ เขาจะสบายใจ และนอนหลับได้ดี

ที่สำคัญก่อนนอนคุณแม่ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกเสมอ ไม่ควรให้ลูกอยู่ในผ้าอ้อมผืนเดิมเป็นเวลานาน อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย คือช่วยให้เขาสบายตัว ไม่รู้สึกอับชื้น โดยทาบีแพนเธน ออยเมนท์ ทุกครั้งก่อนสวมผ้าอ้อม ออยเมนท์ที่มีลาโนลินบริสุทธิ์จะช่วยเคลือบผิวบอบบางบริเวณก้นจากความเปียกชื้นและการเสียดสี พร้อมยังช่วยระบายอากาศได้ดี และโปรวิตามิน บี5 ช่วยบำรุงผิวลูกน้อยอย่างอ่อนโยน เมื่อสบายผิว จะพลิกไปทางไหนก็สบายตัว ช่วยให้ลูกนอนหลับยาวตลอดทั้งคืนค่ะ